UR/IR (90) i axelleden med vikt i ryggliggande
Ligg på rygg med din drabbade arm utsträckt åt sidan ungefär i 90 grader. Håll i en vikt.
Böj armbågen till en rät vinkel. Rotera sedan underarmen långsamt upp och ner.
Håll skulderbladen mot underlaget under hela rörelsen.
Slappna av och upprepa.
Nödvändig utrustning: Hantel, Matta, Fria vikter
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
