Utåtrotation och abduktion i höften mot en vägg
Stå med den friska sidan mot en vägg.
Balansera på ditt drabbade ben och lyft det andra benet så att knät är i en 90 graders vinkel.
Håll upp det böjda benet och tryck det sedan mot väggen.
Se till att det andra knät inte vrids inåt under rörelsen.
Håll en kort stund och upprepa.
Nödvändig utrustning: Vägg, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
