Stå upprätt med armarna vid sidorna eller på höfterna.
Ta ett stort steg framåt på ditt drabbade ben och sänk höfterna rakt ner mellan båda fötterna. Böj höfterna och knäna till 90 grader.
Pressa dig upp till startpositionen och upprepa.
Se till att du tar ett tillräckligt stort steg så att ditt främre knä inte rör sig över foten och att knäet pekar rakt framåt.
Håll kroppen upprätt under hela rörelsen.
