Stå upprätt med armarna längs sidan eller på höfterna.
Ta ett stort steg framåt med ett ben. Släpp sedan ner höfterna direkt mellan båda fötterna. Böj dina höfter och knän till 90 grader.
Sträck samtidigt bakåt med samma arm som det främre benet. Försök nå din bakre fot genom att vrida kroppen runt och bakåt.
Tryck tillbaka upp till startpositionen och upprepa på andra sidan.
Se till att du tar ett tillräckligt stort steg så att ditt främre knä inte rör sig över foten och se till att knäet färdas direkt framåt.
Luta dig inte för mycket åt sidan när du utför övningen.
